12 Rückenübungen mit Gymnastikball: Dehnen und Stärken
Mit dem Gymnastikball kannst du effektiv Kraft, Stabilität und Flexibilität trainieren, Muskulatur stärken und dehnen. Wir zeigen, wie! Mit Video.
Fit bleiben mit Spaß: Kostenlose Bewegungs-Spiele bestellen
Du willst mit Familie & Freunden spielerisch aktiv bleiben? Unser Tipp: Kostenlose Kartensets der BZgA mit Fitness- und Entspannungsübungen!
10 kräftigende Expander-Übungen: Rücken & Bizeps
Mit einem Expander kannst du Schulter-, Arm- und Rückenmuskeln sehr effektiv trainieren. Die besten Übungen für das Allround-Trainingsgerät.
Stühle, Tische, Licht: Büro ergonomisch einrichten
Leistungsfähiger arbeiten ohne Verspannungen: Ein rückenfreundlich eingerichteter Arbeitsplatz macht es möglich. So kann er aussehen!
Autositz rückenfreundlich einstellen: So fährst du entspannt
Ein richtig eingestellter Autositz vermeidet Verspannungen und Rückenschmerzen beim Autofahren. So geht’s!
Faszientraining gegen Schmerzen: 4 Lockerungs-Übungen
Lockere Verhärtungen und stimuliere die Faszien! Verklebungen dieses Bindegewebes um Muskeln und Organe lösen oft Rückenschmerzen aus.
10 einfache Rückenübungen: Dehnen, stärken, lockern
Mit diesen 10 Rückenübungen für jeden Tag stärkst und lockerst du deine Rückenmuskulatur. Dehne Verspannungen weg und bleibe beweglich.