Du willst zusammen mit Familie oder Freunden spielerisch aktiv bleiben? Unser Tipp: Kostenlose Kartensets der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) bieten Fitness- und Entspannungsübungen für den Rücken und gesamten Körper! Lies hier, wie du sie online bestellen kannst. Sie werden dir solange der Vorrat reicht gratis zugeschickt.
Bewegung aktiv
Das kostenlose Kartenset „Bewegung aktiv“ enthält 25 Übungen für Arme, Beine, Rücken, Bauch und mehr. Die Schachtel ist gestaltet wie eine Medikamentenpackung – ein ironischer Hinweis darauf, dass Bewegung das beste Rezept ist für mehr körperliche und geistige Fitness bis ins hohe Alter.
Die „Packungsbeilage“ motiviert dazu, die Bewegungspackung immer griffbereit zu haben und sie „gern auch zugänglich für neugierige Kinder“ aufzubewahren. Drei bis vier Mal in der Woche sollte man eine Karte ziehen und die Übungen darauf ausführen.
Wer hat den Muskelkater?
Bewegen, entspannen, dehnen, lockern – und das alles auf spielerische Art: Das kostenlose Kartenspiel „Wer hat den Muskelkater“ enthält 32 Übungen für jedes Alter. Ganz nach dem Motto „Bewegung fördert Gesundheit und Wohlbefinden“.
Mit den Karten kannst du dich und bis zu drei mitspielende Freunde oder Familienmitglieder fit halten. Das Spielprinzip ähnelt dem Kartenspiel „Schwarzer Peter“. Es gilt, bei den Mitspielern Karten zu ziehen und Paare abzulegen. Nur mit der Muskelkater-Karte geht das nicht. Wer sie zuletzt noch hat, verliert.
Wer mit zwei Karten der gleichen Kategorie ein Paar bilden kann, legt die beiden Karten ab und führt eine der beiden Übungen aus. 16 Kategorien gibt es, von Rückenübungen und Bewegungsspielen über „Starker Nacken“, „Starke Arme“ und „Starke Beine“ bis zu „Den Körper fühlen“.
Die Übungen werden auf den Spielkarten mit Foto und Text beschrieben. Sie fördern Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht.
Was ist die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung?
Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) gibt es seit 1967. Sie ist eine Behörde des Bundesgesundheitsministeriums. Gesundheitserziehung und Gesundheitsförderung sind ihre Aufgaben.
Ihr Ziel: Gesundheitsrisiken vorbeugen und gesundheitsfördernde Lebensweisen unterstützen. Bekannt ist die Behörde vielen vielleicht mit ihren Kondom-Werbeplakaten. Sie gibt aber auch Tipps, wie man das Rauchen aufhören kann, Spielsucht in den Griff bekommt und vieles mehr. Man kann bei der Behörde zahlreiche Ratgeber, Plakate und andere Infomaterialien anfordern oder herunterladen.